近日，“高價床墊”話題登上新聞熱搜。不少人疑問，我們一生至少有三分之一的時間要在床上度過，床墊有沒有必要買那么貴的？

骨科醫(yī)生表示，床墊并非越貴越好，和價格相比，選擇適合自己的床墊才是正確的。

選床墊很多人常陷入

2個誤區(qū)

浙江杭州市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師謝濤2022年刊文提醒大家，選床墊首先要避免兩個常見誤區(qū)。

誤區(qū)1：床墊越軟越好

不少人認為好的床墊一定是躺上去特別柔軟，讓人陷進去。可經(jīng)常一覺睡醒，人反而會覺得很累，會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

這是因為床墊過軟時，身體支撐面積過大，但腰臀部位又缺乏足夠的承托力，會使脊柱無法保持正常的生理彎曲，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，久而久之就會引發(fā)腰部不適。長期睡這樣的床墊，還會導致腰肌勞損。

誤區(qū)2：腰不好要睡硬床墊

這類情況更容易發(fā)生在腰部不舒適的人群中。事實上，床墊并非越硬越好，過硬的床墊會導致身體的支撐面積過小，臀部和肩胛等部分成為身體的支撐點，而腰部一直呈懸空狀態(tài)，缺乏支撐力，這樣非但不能保護脊柱，也會導致肌肉的疲勞酸脹和勞損。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師江曉兵2022年在人民日報健康號刊文介紹，醫(yī)生說的“硬床”是在床板上墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

不同人選擇床墊

標準不同

1、老年人

老年人多有骨質(zhì)疏松癥，這意味著他們對壓力的承受力在下降，比一般人更容易感受到疼痛，所以隨著年紀的增長，偏硬一些的床墊會對骨骼有更好的承托力。

2、嬰幼兒和青少年

嬰幼兒和青少年骨骼比較軟，不要選擇過軟的床墊。挑選時可以讓孩子躺在上面，如果身體隨著床往下塌陷就不要選擇了。

3、瘦人

體重較輕的人在接觸床墊時，接觸面積不如體重大者廣泛，而且保護骨骼的脂肪較少，偏硬的床墊容易讓他們產(chǎn)生疼痛感。因此，體重輕的人適合睡較軟的床墊，讓臀部稍微陷入床墊，腰部可以得到支撐。

4、胖人

相反，體重較重的人群，偏硬的床墊會有更良好的承托。

5、女人

女性生理曲線更明顯，臀部和腰部的差距更大，床墊需要更大面積的承托，可以選擇相對柔軟的床墊。

6、男人

男性則可以選擇較硬的床墊。特別講究的夫妻，可以將雙人床墊改成兩塊單人床墊，滿足不同的需求。

7、駝背的人

駝背如果不是很嚴重，可以通過支架、鍛煉等方法治療。同時，醫(yī)生還會建議這部分人睡硬一些的床，對矯正駝背是有幫助的。

8、腰椎間盤突出的人

睡偏硬一點的床的時候，腰骶部肌肉是松弛的狀態(tài)，保持了韌帶的平衡狀態(tài)，使得椎間盤受到的壓力減小，緩解了腰椎間盤突出的不適。但要注意的是，如果是嚴重的腰椎間盤突出，就不一定適合睡硬床，具體要聽取醫(yī)生的意見。

判斷床墊是否合適

看2點

浙江醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師毛謖2022年刊文表示，選床墊的關(guān)鍵點是要支撐身體。大家不妨這樣自測：

1、平躺時

平躺在床上，手掌向下，將手放在下背部曲線和床墊之間，如果背部與床墊間沒有空隙，那么這個床墊是合適的。

如果有明顯的間隙，床墊可能太硬了；如果把手伸進去都很費勁，那床墊就太軟了。

2、側(cè)躺時

側(cè)躺的時候，如果能感覺到床墊和身體的接觸從肋骨、骨盆，直到腳踝都很貼合，那么這個床墊是比較合適的。

如果不能，說明床墊太硬了；如果感覺髖部快要貼到床板了，說明床墊太軟了，長期使用會出現(xiàn)骨盆的相關(guān)問題。

最后一句話提煉：

如果實在不知道該如何選，那么記一個很實用的小方法：平躺在床墊上，放松，把雙手伸到腰部下方，如果發(fā)現(xiàn)手不易抽出來，那就證明床墊與脊柱的弧度貼合度高，反之則是不適合。

來源：網(wǎng)絡(luò)