看視頻、打游戲、朋友圈微博瘋狂刷新，這可能是很多人最近熬夜不睡的常態(tài)。

最近，有媒體聯(lián)合調(diào)查機(jī)構(gòu)，對3009名受訪者進(jìn)行了一份關(guān)于居家防疫期間作息習(xí)慣的調(diào)查。78.3%的受訪者表示，自己每天能保證6-8小時的睡眠時間，但僅僅只有三成受訪者（31.9%）在晚上11點(diǎn)之前上床休息。

其余六成受訪者的睡眠時間怎么安排呢？

接近半數(shù)的人（46.1%）選擇在晚上11-12點(diǎn)睡覺，兩成受訪者（19.9%）會在凌晨到午夜兩點(diǎn)之間休息。

至于那些的“修仙一族”（2.1%），活躍到兩點(diǎn)以后的

據(jù)2018年一項(xiàng)針對中國15~35歲群體的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約半數(shù)年輕人認(rèn)為，超過晚上12點(diǎn)睡覺才叫晚睡，有了今年長假buff的加持，年輕人對“晚睡”的定義恐怕得再往后延半個小時了。

我們把人生1/3的時間都花在了睡眠上

醫(yī)生們也都在提倡保證8小時良好的睡眠

但你知道

人為什么要睡覺呢？

睡眠迄今為止仍是生物學(xué)上最大的謎題之一。是什么機(jī)制驅(qū)使我們必須要睡覺？睡覺的目的是什么？這些問題一直懸而未決，是神經(jīng)科學(xué)研究中頗具挑戰(zhàn)的課題。

美國賓夕法尼亞大學(xué)派拉蒙醫(yī)學(xué)院學(xué)者前段時候發(fā)現(xiàn)：

我們都有這樣的體會——生病的時候，會有困倦感襲來、令人昏昏欲睡。你可能會認(rèn)為這是你所感染的病原體造成的，但事實(shí)并非如此，其實(shí)是你自身的免疫和神經(jīng)系統(tǒng)釋放出的信號分子帶來了綿綿睡意。

“睡眠力就是免疫力”這句話不無道理。大家都知道睡眠不足會直接導(dǎo)致免疫功能低下，降低人體對細(xì)菌病毒的免疫力，美國學(xué)者的研究告訴我們，生病的時候昏昏欲睡也是免疫力在起作用。

前段時間國內(nèi)的群眾為了保命爭先搶購“網(wǎng)紅藥”，這段時間國外的群眾為了提高免疫力出門跑步鍛煉，其實(shí)都不如老老實(shí)實(shí)呆在家睡覺。

但是，說了這么多，道理都懂，卻依然做不到早起早睡

今天教你8招把熬夜傷害降到最低！